MENY
Återigen dags för långpass,
20 km denna gång. Jag ska öka sträckan på mina långpass sakta och 20 km är längst hittills.
Planen var att springa i 20 km med valfri hastighet.
Jag började i lugnare tempo första 7 km, sedan ökades farten utan att jag tänkte på det. Höll detta till 10 km och sen blev jag nervös över att jag inte skulle orka hela vägen, jag bestämde mig då för att köra lite varierande tempo, snabbare 2 km och sedan en lugnare 1 km och sedan upprepa.
Hastighetsförändringarna gjorde att jag faktiskt kände mig piggare och jag tror att snittfarten blev högre än om jag försökt hålla samma tempo hela passet ut.
Genom att variera löpningen tror jag kroppen släppte på spännningar som troligtvis uppkommer vid samma monotoma rörelse under en längre tid och även på grund av att jag redan från början var trött.
Har hört innan råd om att personer som springer marathon ska köra små fartökningan för att förändringn i rörelsemöntret kan påverka positivt. Även för mig funkar tydligen detta och då säkert för fler.
20 km denna gång. Jag ska öka sträckan på mina långpass sakta och 20 km är längst hittills.
Planen var att springa i 20 km med valfri hastighet.
Jag började i lugnare tempo första 7 km, sedan ökades farten utan att jag tänkte på det. Höll detta till 10 km och sen blev jag nervös över att jag inte skulle orka hela vägen, jag bestämde mig då för att köra lite varierande tempo, snabbare 2 km och sedan en lugnare 1 km och sedan upprepa.
Hastighetsförändringarna gjorde att jag faktiskt kände mig piggare och jag tror att snittfarten blev högre än om jag försökt hålla samma tempo hela passet ut.
Genom att variera löpningen tror jag kroppen släppte på spännningar som troligtvis uppkommer vid samma monotoma rörelse under en längre tid och även på grund av att jag redan från början var trött.
Har hört innan råd om att personer som springer marathon ska köra små fartökningan för att förändringn i rörelsemöntret kan påverka positivt. Även för mig funkar tydligen detta och då säkert för fler.
0