MENY
Här kommer några rader om löpning och mens.
För er som inte vet så pågår det nu en studie i Sverige där det undersöks hur menscykeln påverkar konditionsträning. Det har redan gjorts studier med koppling mens och styrketräning. Den studien (jag tror egentligen flera studierr) visade att två veckor efter mens är kroppen som mest mottaglig för träning.
Detta beror på horminnivåerna i kroppen.
Min gissning är att samma sak kommer påvisas med mens och konditionsindrott.
Så vad kan en vanlig Svensson, eller en helt vanlig Bergvall, gör med denna informationen?
Inom konditinsidrott pratas det mycket om pulsering av träningen för ökad effekt. Vanligt är några veckor med belastande träning en vecka lättare. Den lugnare veckan ger kroppen en chans att återhämta sig och personen kan unvika både skador och sjukdommar.
Inom konditinsidrott pratas det mycket om pulsering av träningen för ökad effekt. Vanligt är några veckor med belastande träning en vecka lättare. Den lugnare veckan ger kroppen en chans att återhämta sig och personen kan unvika både skador och sjukdommar.
Hur lämpligt är det inte då att mensen kommer ungefär var 4e vecka? Perfekt.
Många har besvärande mensvärk och känner sig nästan sjuka under mensveckan, passa på att vila utan dåligt samvete och gör kroppen redo för den bästa träningsperioden som kommer efter. En lugnare räningsvecka under mensen gör kroppen pigg och redo att köra på extra hårt när kroppen är som mest mottaglig.
0