BergvallOlivia - 16 weeks of hell

Programmet "den stora hälsoresan" följer sex kända pesoner som lever enligt konceptet 16 weeks of hell. Jag har sett de fyra första avsnitten, gillar verkligeh att få följa med i dessa personers vardag när de ska träna och äta enligt ett schema. Jag skulle gärna se fler liknande program, helst utifrån en person som är lite som vem som helst. Program som biggest looser tilltalar mig inte alls, fantastisk om det hjälper många att må bättre, men att bo på en annlägging och bara fokusera på mat och träning ser inte jag som inspirerande. Åter till Hälsoresan, 16 weeks of hell. Deltagarna ska äta och träna enligt ett schema i 16 veckor, de kör hårt från dag ett och de som följer sitt schema till punkt och pricka kommer gå ner mycket i vikt. Konceptet har fått en del kritik, som att mycket är baserat på vad en person själv anser är bra träning, god kosthållning samt att alla har samma målbild. Vilket är mer muskler men med väldigt låg fettprocent, vissa ser magra ut.

Jag förstår kritiken, jag skulle själv adrig följa ett sådant schema, men jag tror att det kan var den spark i baken som många efterfrågar. Jag tror det är lättare att ta tag i träning och kost om någon annan har gjort hela ditt upplägg. Ska en person göra en stor omställning i vardagen och även planera träning, mat och hålla uppe motivationen så kräver det mer. Dessutom verkar appen de använder funka bra som motivator, de checkar av varje pass och får hälsiningar från sin coach. Med det i åtanke så tror jag det funkar för många. Viktigt att ha i åtanke är att detta program är uppbygt på vad en person tycker är bra och funkar för honom, typ;
"Hej alla som vill bli smala, detta funkar för mig. Testa om ni vill, det kostar 10 000 - 20 000kr".

För er som inte vill lägga lika mycket pengar på att bli smala och mer tränade så ska ni få ett gratis schema här;

Träning

1 promenad per dag cirka en timma

Träna styrka 2 gånger i veckan, hemmaträning med kroppsvikt funkar fint.

Kost
Starta dagen med en grön smoothie (Exempelvis: Avokado, grönkål, spenat, lite apelsinjuice samt chiafrön och vatten)
Ät sallad till lunch och ta den större måltiden på kvällen

Undvik socker och snabba kolhydrater (bröd, pasta), minimera intaget av alkohol.

Vid sötsug ät dadlar, nötter eller frukt.
Mellamål drick en smoothie, den behöver inte var grön får bra med en smoothie på frukt och bär. Alternativt gör egna dadelbollar eller en större fruktsallad.

Har ni varit så kallade soffpotatisar innan så kommer detta ge resultat.

Dock tror jag alla livstildförändringar måste vara individanpassade för att en beståend förändring ska ske. Ska du göra en livstildändring men det är för jobbigt att göra den idag ( du vill skjuta fram starten hela tiden), då är oftast förändringen för stor.
Ta en sak i taget, börja med promenad och vardagsmotion. När du efter detta känner dig redo att ta nästa steg kan du ta hjälp av en kostrådgivare eller en PT, en person som kommer hjälpa dig på din nivå och efter just dina förutsätningar.